法国支持波兰关于建立欧盟能源联盟的倡议

另外，老年人為了避免夜間跑廁所而減少飲水，也會造成便秘。

快避開4大姿勢及工具地雷 痠痛別來找奇美醫學中心復健部物理治療師陳振裕表示，一般常見發生痠痛，有幾個主要原因：1. 姿勢不佳：長時間保持頭部抬高，頸椎處於後伸姿勢，容易引發頸部扭傷，肩頸附近肌肉拉傷。打掃時注意這三點 降低肌肉拉傷風險奇美醫學中心復健部物理治療師陳振裕表示，其實這些病痛傷害都是可以預防的，只要在打掃時注意姿勢並且善用工具，便可以減少傷害發生：1. 注意姿勢：屈膝蹲下，腰部挺直，雙腿同時用力提舉重物。

2. 用力不當：搬運重物，洗拖地板、手提水桶等動作，都需要利用彎腰動作來完成，若腰部受力過大容易引起下背痛，腰部扭傷或拉傷、椎間盤突出等問題。2. 善用工具：使用合適的工具代替，避免增加肌肉拉傷風險。4. 缺乏休息：短時間內大量的大掃除工作，會有休息不足的情況發生，因此容易使肌肉等軟組織處於過度疲勞或是受傷的狀況。3. 重複動作：清洗鍋碗瓢盆，扭抹布或拖把等動作，需要不斷反覆且高重複性的大量使用手腕、手肘，容易造成肌腱發炎或手部麻痺的現象，常見媽媽手，網球肘，腕隧道症候群等。3. 伸展運動：適度伸展緊繃的肌肉，使肌肉回復原本的長度，降低受傷風險。

打開櫥櫃全都蟑螂屎，專家提示3大整理廚房雜物重點。正值歲末年終，家家戶戶開始準備進行大掃除，但是由於現代大多數民眾並非以勞動為主要的生活型態，加上平日打掃時間不多，導致許多民眾往往都想趕在過年前，以最短時間內完成所有的居家清潔工作，但是往往一不小心沒注意，再加上不正確的打掃姿勢，容易掃出一身病痛。以一個手掌抓取為計算單位約35g，熱量大約是102大卡，因口感及風味受大家喜愛，常常一吃下去就是好幾把，一定要特別需要注意攝取量

美國加州理工學院去年新發現的「茲威基彗星」，將在1月中到2月初路過地球。下一次觀賞「茲威基彗星」的機會，可能還要再等5萬年。而「茲威基彗星」上一次經過地球，要追溯到5萬年前，可以說是天外稀客。國際中心／林祐任 編撰責任編輯／王馨郁。

5萬年一遇 茲威基彗星將路過地球「肉眼可見」全球天文迷有福了。「茲威基彗星」預計1月12號到達近日點，也就是距離太陽最近的地點，2月2號最靠近地球，距離地球不到4200萬公里，大約跟天王星的最小亮度差不多，在晴朗無雲、沒有光害的夜晚，用肉眼就可以看得到。

而「茲威基彗星」上一次經過地球，要追溯到5萬年前，可能只有人類近親尼安德塔人有幸看過。馬丁也說，如果條件俱足，茲威基彗星在黑夜裡肉眼可見，用雙筒或天文望遠鏡，可看到最好的景象。天文網紅麥可馬丁指出，這可能是2023年最亮的彗星，1月到2月初最靠近地球。去年新發現的C/2022 E3（ZTF）、「茲威基彗星」，將在1月中到2月初路過地球，預計2月2日最靠近地球，在晴朗無雲、沒有光害的夜晚，用肉眼就可以看得到。

但也有科學家認為，「茲威基彗星」可能會飛離太陽系，永遠跟地球說拜拜。茲威基彗星僅尼安德塔人看過科學家推測，「茲威基彗星」來自太陽系外圍的奧特雲，屬於長週期彗星，上一次5萬年前路過地球，可能只有人類近親尼安德塔人有幸看過而「茲威基彗星」上一次經過地球，要追溯到5萬年前，可以說是天外稀客。而「茲威基彗星」上一次經過地球，要追溯到5萬年前，可能只有人類近親尼安德塔人有幸看過。

美國加州理工學院去年新發現的「茲威基彗星」，將在1月中到2月初路過地球。馬丁也說，如果條件俱足，茲威基彗星在黑夜裡肉眼可見，用雙筒或天文望遠鏡，可看到最好的景象。

國際中心／林祐任 編撰責任編輯／王馨郁。下一次觀賞「茲威基彗星」的機會，可能還要再等5萬年。

「茲威基彗星」預計1月12號到達近日點，也就是距離太陽最近的地點，2月2號最靠近地球，距離地球不到4200萬公里，大約跟天王星的最小亮度差不多，在晴朗無雲、沒有光害的夜晚，用肉眼就可以看得到。但也有科學家認為，「茲威基彗星」可能會飛離太陽系，永遠跟地球說拜拜。天文網紅麥可馬丁指出，這可能是2023年最亮的彗星，1月到2月初最靠近地球。5萬年一遇 茲威基彗星將路過地球「肉眼可見」全球天文迷有福了。去年新發現的C/2022 E3（ZTF）、「茲威基彗星」，將在1月中到2月初路過地球，預計2月2日最靠近地球，在晴朗無雲、沒有光害的夜晚，用肉眼就可以看得到。茲威基彗星僅尼安德塔人看過科學家推測，「茲威基彗星」來自太陽系外圍的奧特雲，屬於長週期彗星，上一次5萬年前路過地球，可能只有人類近親尼安德塔人有幸看過

年齡增加失眠比例增女性發生率較高顏琮祐指出，隨著年齡越高，罹患失眠的比例越高，尤其女性受到荷爾蒙變化影響，如生理期、懷孕、更年期及較容易出現情緒困擾及心理疾病，因此女性失眠的發生率較高於男性。現代人生活壓力大，很多人到晚上還常掛心工作或課業上的事，以致晚上睡不著、睡不好，甚至長期失眠。

失眠別輕忽其他共病對症下藥是關鍵曾有患者主訴失眠2、3天，希望服用安眠藥物幫助睡眠，但經診視後卻發現其實是罹患躁鬱症。5、避免使用床或臥房為其他睡眠的活動場所，如看電視、打電動。

而長期失眠容易導致憂鬱症、過量藥物濫用或酒精使用、認知功能變差、影響生活品質，也可能會造成高血壓、血糖及免疫調控失常、腦血管疾病及心血管疾病，甚至性慾降低、男性陽痿及猝死。睡前宜做溫和及放鬆身心之活動，切忌睡前劇烈活動。

4、晚餐後禁喝咖啡、茶、可樂、酒及抽菸。失眠傷損多嚴重恐猝死顏琮祐表示，導致失眠的原因多元且複雜，可能有心理壓力、慢性疼痛、甲狀腺功能亢進症、心臟衰竭、胃灼熱等。醫曝「睡不著惡習」：早醒又繼續躺床也NG早上吃蛋晚上好睡覺。2、舒適的睡眠環境：適當室溫、燈光、少噪音及舒適床墊。

「8種誘發睡意食物」曝 網讚：真的有用。失眠是指睡眠維持困難，造成睡眠品質變差或睡眠時間減少，每週有3天或3天以上的失眠，且白天出現倦怠、嗜睡、情緒煩躁、難以專心或身體不適等症狀，進而影響學習或工作者。

而根據台灣的臨床研究顯示，接近2/3的失眠求診病患，同時罹患有精神疾病，高比例的共病現象顯示，有可能在同一個案身上出現多重類型的失眠診斷，需要不同面向的評估與治療，因此即早經由專業醫師進行鑑別診斷並規劃、提供適當的治療，才能真正解決失眠症。找出失眠原因勿依賴安眠藥顏琮祐強調，不能只一昧依賴安眠藥物，需先找出失眠原因。

若是與呼吸相關的睡眠問題，需藉助口腔矯正器、或連續性正壓呼吸器輔助、加上減輕體重。若持續時間少於3個月者為急性失眠，超過3個月以上者稱為慢性失眠。

6、按時依照醫師處方服用藥物。失眠有定義你符合標準嗎？樂生療養院身心科主任顏琮祐說，睡不著、睡不好或睡不飽都是睡眠障礙者的主觀形容詞。8、睡前可食用助眠小點心，但不宜吃太飽。7、為了避免夜間頻尿而起床上廁所，影響到睡眠，最好晚餐後少喝水及飲料。

延伸閱讀：台灣10個人就有1人失眠。顏琮祐也提醒，養成良好的睡眠習慣才是上策：1、規律作息及睡眠。

10項好眠建議跟著做不吃虧控制好相關疾病後，仍有失眠問題，可先考量非藥物治療（如認知行為療法的放鬆治療、睡眠控制、刺激控制法等），再輔以低劑量的藥物治療。若是與內科或精神科相關疾病有關，則需藉由專科醫師治療內科或精神科的病症

若持續時間少於3個月者為急性失眠，超過3個月以上者稱為慢性失眠。7、為了避免夜間頻尿而起床上廁所，影響到睡眠，最好晚餐後少喝水及飲料。